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吃饭后多久可以跑步呢

2019-10-23 15:20:11来源:励志吧0次阅读

? ? ?相信大家都知道运动是生命的源泉,只有多运动,才会保持身体的健康与活力。但是,现在城市生活的快节奏,使得我们的运动跑步时间愈来愈少,很多人会选择饭后运动,其实,饭后的运动对身体也是有很多好处的,但同时也有很多讲求的,下面我就跟大家分享1下吃饭后多久可以跑步呢? ? ? ?首先,我们来了解1下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话致使血液多流向运动的肌肉和骨骼,致使肠胃的消化进程受阻,饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧,这就是直接体现。 ? ? ?饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友1起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最适合的。既保持良好的心情,又保障了食品的最好消化。也有人说“饭后走1走,活到9109”的俗语,很多人提倡饭后立即漫步,增进消化和减肥。其实对这类说法,笔者认为其实不科学,也不是完全不行。这的要看每一个人而言。对身体素质好的人,饭后轻微的漫步也不错,但是对很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就1定要休息好,方可适当运动,即便是漫步。 ? ? 其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食品的消化的最高峰基本过去了,1般的运动是没有关系的,比方说快走、慢跑之类的运动都可以渐渐展开了,但是,切记剧烈运动还是要控制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食品的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽可能吃1些容易消化的食品比较好。减少肠胃的负担。 ? ? 接下来,饭后两个小时:这个时候,基本上你就能够开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充分的时间段,强度大点的跑步,打球都是最好的时期了。温馨提示1下,运动记得要多补充水份哦。 ? ? 以上关于吃饭后多久可以跑步呢我已简单的介绍完了,其实饭后多进行适当的行走运动也是非常好的,而且对想减肥的人群也是不错的方法,平常生活中,还要多注意养成良好的生活习惯,特别饮食也要搭配公道,这样对我们的健康养生才是最有帮助的。 本网站内容均来源于网络,并不代表本网观点,其内容仅供大家参考。云南生物谷
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